筋トレを毎日やるようになって4週目に入りました。自宅ちゃんが勉強している間、手持ち無沙汰ではじめたのですが（何にも教えさせてくれないからね～）、結構楽しくなって毎日続いています。
トレーニングには以下のアプリを使っています。採用したのは「田畑プロトコル」という日本生まれのメソッドです。海外で人気に火が付いていて、iPhone（App Store）には田畑プロトコルの実践を支援するアプリがたくさんあります。
僕も2つほど有料アプリを買ってみました。比較して、こちらの「Tabata! Daily 4-Minute Workouts」を気に入って使っています。
（公式サイト）Tabata! Daily 4-Minute Workouts. Burn Calories Faster Than Ever! Fitness app for iPhone
ワークアウトの内容が日替わりで、毎日違う運動を提案してくれて飽きないところと（イヤな運動も省けます）、エクササイズ中に太鼓の音が鳴ったり、「タバタ～」って外人のダミ声がかかったりするですが、その独特のサウンドがいいんです。
このアプリを中心に、ラジオ体操と別の腹筋運動アプリの3つを適当に組み合わせて楽しんでいます。田畑プロトコルは、運動20秒＋休憩10秒の30秒を単位に、4つの運動で2セット、合計4分でやっています（30秒×4運動×2セット）。自分としてはほとんど人生初の継続できた筋トレです。本当に短い時間でできるので、負担になりません。
田畑プロトコルの概要についてはこちらを。実際のやり方は、アプリで学べます。