私のコレステロール物語

驚くべき半日断食効果

そして、昨年の4月からはじめたのが、朝食抜きの「半日断食」です。上の表をご覧ください。左端は年度、年齢（括弧内）、日付です。断食開始1カ月後（2022年4月22日：70歳）の検査結果に驚きです。

もともと高値にあったHDLがさらに増加（80→94）し、TGが激減（91→43）しました。そして、L/H比が要注意の2.1から安全圏の1.7に入りました。

最新のデータ（2023年2月13日：71歳）を見ると、LDLは175と相変わらず高いですが、HDLがついに100を超え、102にまで上昇しました。中性脂肪TGも55と低位安定です。明らかに内臓脂肪が落ちてきています。

結局、朝食を抜く、という半日断食は、カロリー制限だったのでしょう。しかも、食事の基本はプチ糖質制限で、昼食と夕食以外に何も食べていません。間食のスイーツは完全になくなりました。内臓脂肪がどんどん燃えていきます。

この結果、体重が面白いように減少し、半年間で3㎏も減り、今は58㎏になりました。これは私の高校生時代の体重です。お腹回りが随分引き締まり、ついにウエストが85㎝を切り、これでやっとメタボを克服しました。

これらの検査結果をどう分析したらいいのでしょうか？　私は医者でも専門家でもありませんが、少なくとも体重、HDL、L/H比、TGの結果を見れば、現在の私はトライアスロンに熱中していた絶頂時（39歳）に戻っている気がします。71歳の爺さん、壮年時代に若返る！

結論：プチ糖質制限食と朝食抜き半日断食で、中性脂肪が激減し、HDLが倍増し、動脈硬化リスク（L/H比）が劇的に改善された。ウエストが85㎝を切り、メタボが克服された。

しかし、疑問が残ります。私の総コレステロール、Non-HDLコレステロール、LDLコレステロールは「ぶっちぎり」に高く、どう見ても「高コレステロール血症」です。また、善玉コレステロールHDLの100超えは正常範囲外で、「高HDL血症」の可能性もあります。

これらの疑問を解決しようと、色々と調査をしたのですが、驚くべき主張に遭遇しました。まるで天地がひっくり返るような衝撃です。

私は、コレステロールについて、何が真実なのか、まったく分からなくなりました。闇の迷宮に入ってしまったのです。

次回はそんな「コレステロールの闇」に迫ります。

参考資料

• 日本人間ドック学会の血液検査の説明（下記に一部引用して転記）
  • （出典）血液検査 - 日本人間ドック学会
• 日本人間ドック学会の判定区分：A（異常なし）B（軽度異常）C（要再検査・生活改善）D（要精密検査・治療）
  • （出典）基本検査項目/判定区分 - 日本人間ドック学会

脂質系検査

Non-HDLコレステロール（TCからHDLを引いた値）

Non-HDLコレステロールは、すべての動脈硬化を引きおこすコレステロールを表します。 LDLコレステロールだけでなく、中性脂肪が豊富なリポ蛋白、脂質代謝異常により出現するレムナント（残り物）などを含み、動脈硬化のリスクを総合的に管理できる指標です。数値が高いと、動脈硬化、脂質代謝異常、甲状腺機能低下症、家族性高脂血症などが疑われます。低い場合は、栄養吸収障害、低βリポたんぱく血症、肝硬変などが疑われます。

基準：A(90-149)　B（150-169）C（170-209）D（210以上）

注：総コレステロールはNon-HDLコレステロール算定のために使用し、判定は行わない

LDLコレステロール

悪玉コレステロールとよばれるものです。LDLコレステロールが多すぎると血管壁に蓄積して動脈硬化を進行させ、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性を高めます。

基準：A(60-119)　B（120-139）C（140-179）D（180以上）

HDLコレステロール

善玉コレステロールと呼ばれるものです。血液中の悪玉コレステロールを回収します。少ないと、動脈硬化の危険性が高くなります。数値が低いと、脂質代謝異常、動脈硬化が疑われます。

基準：A（40以上）B（なし）C（35-39）D（34以下）

中性脂肪（TG）（トリグリセライド）

体内の中でもっとも多い脂肪で、糖質がエネルギーとして脂肪に変化したものです。

数値が高いと動脈硬化を進行させます。低いと、低βリポたんぱく血症、低栄養などが疑われます。

基準：A(30-149)　B（150-299）C（300-499）D（500以上）

（続き）第31回・コレステロールの嘘
（前回）第29回・長寿遺伝子を起動する私の「野猿メソッド」