「がん患者よ、旅に出よう！」は、トラベルライターの舟橋栄二さんによる連載です。早期退職でリゾートライフを満喫する日々の裏には、2度の手術を含めた「がん」との闘いがありました。「旅は生きる喜び。その喜びをがんに奪われたくない」
本連載は「旅を通して転移がんを克服した全記録」です。（編集担当：resortboy）
「TGが減れば小型LDLは減る」。前回はこのことをデータで説明しました。しかも、しかもです。ちょっと興奮していますが（笑）、何とTGとHDLは逆相関することも分かっているのです。このことは私の人体実験の結果からも明らかでした。
TGとHDLの逆相関
美食（特に糖質過多）や運動不足などでTGが増えればHDLが減り、生活改善してTGを減らせばHDLが増えます。
次のグラフをご覧ください。私の「がんの2度目の手術」をした最悪の日々だった2008年（56歳）から、今年2023年（71歳）までの15年間のTGとHDLのグラフです。
私の血液革命は2013年（61歳）からはじまりました。TGは2013年をピーク（164）にして急減し、直近2023年2月（71歳）ではボトム（55）になりました。3分の1に減りました。
一方でHDLは2014年（62歳）のボトム（46）から、直近のピーク（102）まで2.2倍になりました。見事に逆相関しています。
これにより私のLDLは超悪玉の小型LDLは消え、今や悪さをしない大型LDLが大半を占めています。動脈硬化性疾患の発症リスクが劇的に少なくなりました。
糖質制限と半日断食
この劇的変化を実現したのが「糖質制限」と「朝食抜き半日断食」だったのです。
動脈硬化を制する者は老化を制します。このためには食事の改善が第1です。現代人はあまりにも糖質過多の食生活に偏っています。これを見直すことから出発です。
このようにLDLのサブクラスまで踏み込めば、今までのように単純にLDLを下げるだけではダメなことが分かります。真犯人は小型LDLだったのです。
結論：TGを下げHDLを増やせば確実にLDLは大型化し動脈硬化のリスクは遠ざかる
またここに来て、TGをHDLで割ったTG/HDL-C比が冠動脈疾患発症の最も強力な独立した予測因子であるという研究（下記参照）も出てきました。
上記のブログの執筆者・清水泰行氏によれば、理想のTG/HDL-C比は2未満で、彼はTG/HDL-C比1.3以下を推奨しています。
私の最新のデータは、TG：55、HDL-C：102よりTG/HDL-C比は0.54となります。また、resortboyさんが決死の覚悟で主治医との面談に臨んだ時のデータは、TG：33、HDL-C：63だったと伺いましたので、TG/HDL-C比は0.52です。我々2人とも、ドクターシミズが仰天するくらい良好なLDLです。
（参考書籍）「糖質過剰」症候群 あらゆる病に共通する原因 (清水泰行, 光文社新書)
（続く）
【次回】第2-65回・私の健康長寿への道 – 3
【前回】第2-63回・私の健康長寿への道 – 1
本連載が単行本（紙の書籍）として刊行されました
本連載は、本サイトに掲載した舟橋栄二さんの記事から、がん闘病に関する回を再配信したものです。時期に関する記載は2023年現在のものです。
（本連載記事一覧）がん患者よ、旅に出よう！
（スペシャル対談）私のリゾートライフの全体マップ
（筆者ホームページ）舟橋栄二「第二の人生を豊かに」
（スペシャル対談）私のリゾートライフの全体マップ
（筆者ホームページ）舟橋栄二「第二の人生を豊かに」